Yoga chez soi

Valisette de yoga pour les vacances

Ce "padlet" est une sorte de valisette pour pratiquer le yoga chez soi.  Vous y trouverez, en un seul endroit, quelques pratiques de yoga pour commencer ou continuer à pratiquer à la maison : salutations au soleil, pranayamas de base, séances courtes de hatha yoga, yoga nidra et aussi quelques pratiques d'ailleurs à découvrir...
Quelques une de ces pratiques sont proposés dans cette page

 

https://fr.padlet.com/verobibi/pratiquesyoga

 

Bonne pratique !

Petite salutation au soleil en shitali


Pranayama

Trois séances guidées

Séance guidée 1 et 2

Deux séances, l'une au sol et l'autre debout. On peut les pratiquer indépendamment l'une de l'autre ou l'une à la suite de l'autre (débuter par la séance au sol suivie de la séance debout ou l'inverse).

Visualisez d'abord le déroulé vidéo et les postures de la séance, puis cliquez sur le fichier audio (ci-dessous) et laissez-vous guider...

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Séance yoga au sol (1)
Pratique douce principalement au sol.
seance yoga 1- sequence assise.mp3
Fichier Audio MP3 47.9 MB
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Trace papier séance yoga au sol (1)
sequence_Assise.jpg
Image JPG 538.0 KB
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Séance yoga debout (2)
Une séance axée sur l'équilibre qui fait travailler aussi tout le corps.
seance yoga 1- sequence debout.mp3
Fichier Audio MP3 55.1 MB
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Trace papier séance yoga debout (2)
SequenceDebout.jpeg
Image JPG 582.6 KB

Séance guidée 3

Une pratique douce et tonique à la fois pour se mettre en route le matin ou à toute heure.

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Séance yoga courte.mp3
Fichier Audio MP3 39.0 MB

Yoga nidra

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un voyage intérieur à travers les organes pour laisser circuler la vie en soi...
yoga nidra organes .mp3
Fichier Audio MP3 52.4 MB